HSPを披露させる「雑念刺激」は、ノートに置き去る

HSPは刺激に弱いため、出歩くのを控える人も多いです。

しかし、１人でいても、頭の中に湧き上がる「雑念刺激」に
疲れてしまうことがあります。

あれもしなきゃ、これも考えなきゃ。
今日のタスクは…家族の予定は…etc…

そんな時は、

刺激をノートに置き去る

ことが有効です。

気になることを箇条書きで書き記して、
頭の中をクリアにすれば集中力も増すし、
必要な時にはページをめくるだけで情報を取り出せます。

私は、だいたい毎朝１ページ分ほどメモをします。

例えば、ある日の朝はこんな感じ。

・９時になったらキャンセルの電話しなきゃ
　→アラームを掛けておいて、その時間までは忘れてしまおう（対策を打つ）

・細かいタスクが沢山ある（終わるか心配だし、ちょっと億劫）
　→「ゆっくり進めよう」と自分に共感してあげる

・今日の夕食によだれ鶏を作る‥かも？
　→とりあえず冷蔵庫が一杯な気がするので、原因を調べよう（問題解決）

こんな感じです。

気軽に、ベッドの中でもできて、
すぐに気持ちが楽になるのでオススメです。